ZENlajf
4.4.2017 – 12.4.2017
Ravnotežje med delom in zasebnim življenjem je nekaj po čemer vsi hrepenimo. Kljub temu se večina ljudi iz dneva v dan spopada z obilico stresa, premalo spanja in gibanja, kar privede do številnih težav in nezadovoljstva. Fokusiramo se na trenutne aktivnosti in pozabimo na večjo sliko, na naše vrednote, cilje in vizijo. Razlog za to so distrakcije, ki nam vsak trenutek skušajo zabrisat začrtano pot, hkrati pa nam vsilijo smernice in prepričanja drugih ljudi okoli nas.
Kaj pomeni work-life balance? Je ravnotežje v življenju možno doseči? Kakšna je pot?
Na delavnici bodo predstavljene praktične tehnike, ki vam bodo pomagale usmeriti fokus na pomembne stvari in tako povečale vašo produktivnost. Predstavljene bodo tehnike učinkovitega upravljanja s časom, nasveti kako svoje telo ponovno spravite v ravnotežje ter načini učinkovitega spopadanja s stresom, ki bodo preprečili morebitno izgorelost. Delavnico bo vodil Tim Gumilar, predsednik Kluba mariborskih študentov in vodja co-working kavarne Pisarna. V preteklosti je Tim opravil že vrsto delavnic na temo time managmenta ter strateškega načrtovanja tako za posameznike kot tudi za organizacije.
Prijavi se tukaj.
Skozi preplet praktičnih vaj in filozofije, nam bo gospa Zdenka Pukmeister iz društva TUI-NA predstavila osnove tradicionalne kitajske medicine. Naredili bomo tudi nekaj praktičnih vaj za vsako čustvo posebej: kako se spoprijeti s strahovi, jezo, žalostjo, skrbjo in ostalimi čustvi, ki jih v moderni medicini posplošujejo pod oznako “stres”. V realnosti so ta negativna čustva, ki jih običajno odložimo na meridiane, koristna za naš osebnostni napredek, kar bomo bolje spoznali na delavnici.
V delavnico bo vključena tudi ena izmed najzabavnejših vaj, ki krepi telo in duha – joga smeha. Mnogim je tovrstna oblika joge še nepoznana, zagotavljamo pa vam, da je zabavna!
Prijavi se tukaj.
Če še niste doživeli občutka lebdenja, če še nikoli niste obrnili svet na glavo imate sedaj priložnost, da to storite. Aerial yoga je tako drugačna, da jo preprosto morate preizkusiti.
Ljudje po celem svetu so nad vadbo naravnost navdušeni, množično se je udeležujejo saj je zabavna, sproščujoča, hkrati pa prinaša mnoge pozitivne učinke. Ta inovativna oblika telesne vadbe, pri kateri podaljšamo in razbremenimo hrbtenico, aktiviramo mišice celotnega telesa ter poskrbimo za dobro prekrvavitev, ravnotežje in koordinacijo, prihaja iz ZDA. Z uporabo posebnega blaga (yoga hammock) lahkotno izvajamo različne pozicije iz področja joge in pilatesa ter zabavne rutine iz področja aerial plesa.
Za vadbo Aerial Yoga oblečemo mehka oprijeta oblačila brez kovinskih ali ostrih delov (zadrge, neti, gumbi) in iz varnostnih razlogov odstranimo ves nakit (uhani, prstani, verižice, piercing). Oblečemo majico s kratkimi ali dolgimi rokavi (majice z naramnicami niso primerne).
Vadba bo sproščujoča, krepilna in noro zabavna.
Prijavi se tukaj.
Gong kopel je meditacijsko sprostitvena tehnika. Pomaga pri umirjanju uma in sproščanju telesa. Pri gong kopeli uporabljamo različne inštrumente – gong, tibetanska pojoča posoda, kristalna kvarčna skleda, šruti, didgeredoo, tingša, boben, ropotuljica, vetrni zvonovi. Kopel deluje globinsko in intenzivno na vsako celico v telesu. Ko se um prepusti zvoku, pride do občutka brezčasja, lebdenja.
Zvok gonga uravnava delovanje obeh možganskih polovic. Med samo gong kopeljo se spusti valovanje možganov na frekvenco, podobno tisti, preden zaspimo (tudi pod 4 Hz). To pomeni, da se naša zavest umika in vstopamo v podzavest. Ko vstopimo v to stanje, lahko prenesemo naše zavestne odločitve v podzavestne. Tako se nam cilji hitreje uresničujejo. V tem stanju budnega sanjanja se osvobajamo strahov, negativnih vzorcev, ter blokad in zastalih energij. Gongi so orodja s katerimi si lahko pomagamo, ne morejo pa biti nadomestilo za uradno medicino.
Na zvočno kopel prinesite podlogo za ležanje, deko ali spalno vrečo, kaj za pod glavo ter vodo. Najbolj pomembno je, da se namestimo v sebi najbolj udoben položaj. Lahko tudi sedimo ali stojimo, kakor nam pač najbolj ustreza.
Prijavi se tukaj.
Vadba združuje telo in duha, pri čemer je v ospredju zavestno izvajanje vaj. Z vadbo umirimo um in krepimo telo, prepoznamo trenutne gibalne vzorce in jih oblikujemo tako da so zdravju prijazni. Pri tej vadbi smo pozorni predvsem na kvaliteto in ne toliko na količino ponovitev. Gre torej za manj ponovitev, brez forsiranja, le poslušamo svoje telo s čimer naredimo največ zase. Na vadbi se bo izvajala joga, pilates, tibetanske in sprostilne vaje. .
Zraven prinesite brisačko in pijačo; vadbo izvajamo bosi ali v nogavičkah.
Prijavi se tukaj.
Veliko je govora o tem kako živimo v svetu lačnega duha, katerega hranimo z materializmom ali pa bežimo pred njim …
Kaj pa če nam ni treba bežati ali hraniti tega duha, ampak je že dovolj samo to, da smo samo z njim?
Po čem naš lačen duh v resnici hrepeni?
Zakaj pogojujemo srečo z zunanjim okoljem?
To so vprašanja, ki imajo ogromno različnih odgovorov, a govor in filozofiranje o takšnih in drugačnih rešitvah, ne bo doprinesel rešitve. Na srečanju bomo izvedli 2 meditaciji, ki izhajata iz tibetanskega budizma; Maitri in Tonglen. Gre za močno empatično tehniko s katero raztegujemo srce tako, da se NE zapira vase, temveč se odpira in širi brezpogojno ljubezen do sebe in drugih.
Vabljeni vsi, ki se prvič srečate s to vrsto meditacij ter vsi tisti, ki jo poznate in bi želeli podeliti svoje izkušnje in znanja. Zaželjeno je, da s seboj prinesete manjši vzglavnik ali deko.
Prijavi se tukaj.